健康教育

关于糖尿病你该知道的?

发布日期:2015-11-16 00:00:00   作者:人民日报   来源:   阅读:
 
11月14日为联合国糖尿病日
糖尿病有哪些症状?如何预防?
关于糖尿病你该知道的
糖尿病是由胰岛素分泌或胰岛素作用缺陷导致的慢性高血糖,伴有碳水化合物、脂肪和蛋白质代谢紊乱;
可导致眼部、神经、心脑血管、肾脏等方面的多种并发症;全世界范围内导致致失明最重要的原因之一就糖尿病眼病。
 
糖尿病的主要类型
一型糖尿病:
胰岛素依赖型糖尿病,多发生在儿童及青少年期,患者需终生注射胰岛素。
二型糖尿病:
通常发生在成人,与肥胖症、缺乏身体活动以及与不健康饮食有关,约占全世界糖尿病病例的90%。其治疗主要涉及生活方式的改变、减少体重、口服药物或注射胰岛素等。
 
什么是“糖尿病前期”?
糖耐量试验中,2小时血糖在7.8mmol/L到11.0mmol/L之间的,就称为糖尿病前期,也叫糖耐量异常。这类人群,如果任其不管,每年会有10%左右进展为糖尿病;如果采取药物、饮食、运动等干预手段,则发生糖尿病的危险可下降30%-75%。
这类人群需要:
1减肥5%-10%;
2控制饮食,总热量应减少400-500千卡;
3增加运动,每周增加250-300分钟;
4定期测血糖,每年至少去医院检查一次空腹血糖或做一次葡萄糖耐量试验;
5监测血压、血脂、体重等,以预防心脑血管损伤。
 
糖尿病的征兆
1“三多一少”,即多饮、多食、多尿、体重下降;
2反复出现瘙痒症状,用药、脱敏无法解决;
3出现性功能障碍;
4出现“餐前饥饿现象”,饭前低血糖,心慌、手抖、出虚汗、身上没劲儿;
5手脚麻木或迟钝,有时感觉像有小虫在爬,并感到发热,甚至像触电一样,或呈刺痛、灼痛、钻凿痛等剧痛。
 
如何预防糖尿病?
1防止和纠正肥胖;
2饮食要保证合理,避免高脂肪饮食;
3不暴饮暴食,生活有规律,吃饭要细嚼慢咽,多吃蔬菜,尽可能不在短时间内吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品;
4避免或少用对糖代谢不利的药物;
5积极发现和治疗高血压、高血脂和冠心病;
6戒除烟酒等不良习惯;
7中老年人定期进行健康查体,除常规空腹血糖外,应重视餐后2小时血糖测定。
 
哪类人容易得糖尿病?
1.肥胖者
2.高血压、高血脂患者
3.有巨大儿(4kg以上)及异常胎产史者
4.曾有糖代谢异常者:曾经有过血糖升高但未到达诊断标准者,或曾经糖尿阳性的人,要定期查血糖、尿糖
5.有糖尿病家族史(直系亲属包括父母及兄弟姐妹)
6.45岁以上的中老年人
7.缺乏运动(平均每日少于30分钟)
8.吸烟者
 
适合糖尿病人的运动
1跳舞:跳30分钟消耗热量为165卡
2爬坡快走:30分钟可消耗热量320卡
3慢跑:30分钟可以消耗295卡热量
4游泳:以自由泳为例,30分钟消耗255卡热量,1小时为510卡
5骑自行车:时速低于16公里,骑30分钟消耗145卡热量。
6家务:30分钟家务,如种花、除草等可消耗165卡热量。
 
关于糖尿病的认识误区
A打胰岛素会上瘾吗?
Q胰岛素并非谣言中所说的“停不掉”,而是停了以后血糖可能得不到良好控制。人类仍未发明任何可以根治糖尿病的药物或治疗方法,需要终身治疗和控制,对于需要使用胰岛素才能控制血糖的患者,就不能随意停药。
 
A无糖食品对糖尿病人安全吗?
Q一些所谓的“无糖食品”,虽然未添加蔗糖,但还是有甜味剂的。虽然产生的热量较低,但它也总是有热量的,而且市面上不少所谓的无糖食品并不可信。
 
A糖尿病人不能吃水果?
Q糖尿病人没有必要回避水果,只要适量即可,可以尽量选择血糖指数较低的水果食用,但不宜喝果汁或者吃加糖的水果罐头。
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